1. Изометрический метод.
В основе метода - напряжение мышц без изменений их длины при неподвижном положении сустава. При  тренировки  в этом режиме   прирост силовых качеств сопровождается  уменьшением скоростных качеств спортсмена, занимающегося пауэрлифтингом. Это заставляет объединить этот метод с работой скоростного характера. Среди преимуществ изометрического метода возможность интенсивного локального воздействия на отдельные мышечные группы.

2. Концентрический метод.
Основывается на выполнении двигательных действий с акцентом на преодолевающий характер работы. Тем не менее с одновременным напряжением и сокращением мышц. В пауэрлифтинге упражнения со штангой, блочными устройствами следует выполнять с постоянной не высокой скоростью. Только в этом случае обеспечивается нагрузка на мышцы в процессе всей амплитуды движения, хотя и тут в отдельных фазах она не отвечает реальн ... Читать дальше »