Приветствую Вас Гость | RSS

Пятница, 11.10.2024, 21:27

  

   

  

Об авторе

Мастер спорта, обладатель кубка Украины 2005г, чемпион Украины в жиме штанги лёжа 1999г, многократный участник и призёр чемпионатов и кубков Украины.

Тренировочный стаж 14 лет, тренерский 9 лет. Подготовил чемпионов Украины и АР Крым по пауэрлифтингу и бодифитнесу.

Образование: окончил Черкасский Национальный Университет им. Богдана Хмельницкого.

Специальность:Физическое воспитание.

Квалификация:Преподаватель физического воспитания.

Меню сайта
Категории раздела
Бодибилдинг: первые шаги. [4]
Информация для занимающихся бодибилдингом до 2-х лет.
Бодибилдинг для продвинутых любителей. [1]
Информация для занимающихся бодибилдингом более 2-х лет.
Бодибилдинг: история [2]
Этапы становления бодибилдинга как спорта.
Пауэрлифтинг: первые шаги. [3]
Информация для занимающихся пауэрлифтингом до 1 года.
Пауэрлифтинг без экипировки. [0]
Все про пауэрлифтинг (троеборье) без экипировки и стероидов.
Жим лежа. [0]
Вся информация про тренировки и соревнования по жиму лежа.
Пауэрлифтинг: история. [10]
История возникновения и развития пауэрлифтинга.
Женский бодибилдинг. [3]
Женский бодибилдинг, как подраздел бодибилдинга.
Женский пауэрлифтинг. [0]
Особенности женского пауэрлифтинга.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг : особенности питания. [5]
Полезные советы для занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Виды травм и методы их лечения. [0]
Информация про виды и лечение травм в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
Профилактика травм. [0]
Информация по профилактике травм.
Записки физкультурника. [13]
Советы, занимающимся физкультурой, а также бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Наш опрос
Оцените мой сайт
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 105
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Поиск
Календарь
«  Июль 2010  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Сайт ФК "Динамо" Киев
  • Наша группа Вконтакте
    		•  Главная » 2010 » Июль » 13
    Как тренировать грудь в домашних условиях.
    Отжимания на опоре
    Сложи книги двумя стопками и прими положение упора лежа. Отжимайся до хорошего растяжения грудных мышц в нижней точке.
    Сделай 3 сета по 20-30 повторов.

    Разведения рук в упоре на гантелях
    Прими положение упора лежа, опираясь на гантели. Немного согнув руки в локтях, направь их в стороны и плавно опускайся вниз, касаясь грудью пола. Не меняя направления сгиба в локтях, возвращайся в исходное положение. Выполни еще 2-3 сета по 12-15 повторов.  

    Отжимания на одной руке с опорой
    Сложи все книги в одну стопку и прими положение, как на фото. Отжимайся, не сгибая руки на опоре и стараясь коснуться пола грудью.
    Сделай еще 3 сета по 15-20 повторов на каждую руку.

    РАСТЯЖЕНИЕ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ

    Сергей Цибуля, врач скорой помощи, хирург и убежденный оптимист в одном лице:
    — Если во время тренировки у тебя возникла резкая боль в груди вместе с ограничением подвижности сустава, радуйся, у ... Читать дальше »
    Категория: Записки физкультурника. | Просмотров: 1194 | Добавил: sevtrainer | Дата: 13.07.2010 | Комментарии (4)