Если вы занимаетесь бодибилдингом, но все равно  имеете висящий живот — это аномалия, которая обычно возникает по двум причинам. Ищем корень зла и правильные упражнения для пресса.


ВАРИАНТ  №1

Причина  - позвоночник
Основная и самая серьезная причина висящего живота — увеличенный лордоз поясничного отдела позвоночника. Проще говоря, это у тебя кости выпирают вперед, а живот просто следует указанному маршруту. Определить такое нарушение осанки просто: подойди к стене и встань к ней спиной, поставив пятки вместе. Убедись, что затылок, плечи, ягодицы и пятки касаются стены. Теперь вставь правую ладонь в пространство между стеной и изгибом поясницы. Если ладонь проходит легко и еще остается много места — у тебя увеличенный лордоз.

Устранить причину:
Чтобы избавиться от живота в этом случае, нужно выполнять комплексные упражнения для пресса 3-4 раза в неделю:

КРУГ 1

Королевская становая тяга
Встань на ... Читать дальше »