1. Изометрический метод.
В основе метода - напряжение мышц без изменений их длины при неподвижном положении сустава. При  тренировки  в этом режиме   прирост силовых качеств сопровождается  уменьшением скоростных качеств спортсмена, занимающегося пауэрлифтингом. Это заставляет объединить этот метод с работой скоростного характера. Среди преимуществ изометрического метода возможность интенсивного локального воздействия на отдельные мышечные группы.

2. Концентрический метод.
Основывается на выполнении двигательных действий с акцентом на преодолевающий характер работы. Тем не менее с одновременным напряжением и сокращением мышц. В пауэрлифтинге упражнения со штангой, блочными устройствами следует выполнять с постоянной не высокой скоростью. Только в этом случае обеспечивается нагрузка на мышцы в процессе всей амплитуды движения, хотя и тут в отдельных фазах она не отвечает реальным возможностям мышц, включенных в работу . Концентрический метод особенно подходит для решения задач общей физической подготовки, связанной со строительством силовой основы.

3. Эксцентрический метод.
Тренировка по пауэрлифтингу с использованием этого метода предполагает исполнение  двигательных действий уступающего характера, с большим весом (на10-30% больше разового максимума в упражнении), торможением и одновременным растяжением мышцы.
В спортивной тренировке работа в уступающем режиме используется ограниченно по ряду причин:
1) движения выполняются с низкой скоростью что не отвечает требованиям  эффективного исполнения двигательных действий  у большинства видов спорта;
2) упражнения которые  выполняются в уступающем режиме , связаны с очень высокими нагрузками на связки и суставы, довольно травмоопасен. При их исполнении требуется специальное оборудование и помощь партнера. Однако ограниченное использование данного метода обеспечивает развитие силовых качеств и гибкости.

4. Плиометрический метод.
В основе метода - использование кинетической энергии тела (устройства), накопленной при его падении с конкретной высоты, для стимулирования сокращения мышц. Использование данного метода позволяет повысить способность ЦНС спортсмена к эффективному управлению мышцами. Следует учесть, что по сравнению с другими методами  силовой подготовки плиометрический  метод не приводит к травмам спортсмена. Этот метод активно используется в пауэрлифтинге. Большое внимание следует уделить техники выполнения упражнений, по скольку даже не большие отклонения в технике могут привести к травме.

5. Изокинетический метод.
Использование изокинетического метода в пауэрлифтинге предопределяет  работу с использованием специальных тренажёрных устройств, которые дают возможность спортсмену выполнять движения в широком диапазоне скорости, проявлять максимальные или близкие к ним усилия в разных фазах движения.

6. Метод изменяемых опор.
Выделение этого метода среди других методов пауэрлифтинга связано с использованием достаточно сложных и дорогих тренажеров, технические особенности которых дают возможность изменять величину опоры  в разных суставных углах на протяжении всей амплитуды движения  и приспосабливать их к реальным силовым возможностям мышц, которые участвуют в работе в каждый конкретный момент движения. Большим преимуществом этого метода является то что упражнения выполняются с большой амплитудой.