Каждый новичок, начинающий заниматься бодибилдингом, пауэрлифтингом  или фитнесом не желает следовать установленным правилам. И ничего с этим не поделаешь, ведь энтузиазм штука серьезная. Часто можно увидеть, как новичок в бодибилдинге или пауэрлифтинге в тренажерном зале удивляется, почему его окружает так много ленивых  и небрежных людей: один никогда не приходит чаще двух раз в неделю, у этого не хватает духа доводить до полного отказа каждый свой рабочий подход, а тот вообще не тренирует руки. И зачем они пришли сюда? Нет, я не буду таким безвольным и малодушным! Я стану тренироваться как минимум пять раз в неделю, буду работать не то что до отказа, а за пределами его, и никогда не устрою себе их непонятных «легких дней»!

Так думает каждый новичок в бодибилдинге и пауэрлифтинге, который хочет быть лучше и сильнее всех. Его пыл и настырность понятны, но смешны для опытных атлетов и крайне опасен для самого новичка. Почти все люди, которые могут похвастаться великолепными пропорциями и нечеловеческой физической силой, прошли через подобные порывы. Но они поняли их ошибочность, потратив много времени и денег на восстановление после травм.

Если тебе до сих пор непонятно, почему опытные спортсмены  с трудом выдерживают три тренировки в неделю, а ты можешь заниматься бодибилдингом или пауэрлифтингом дважды, а то и  трижды в день, попробуй потренироваться вместе с этими ребятами. Вскоре ты поймешь, что твои пять тренировок в неделю не сравнятся с хотя бы одной тренировкой этих парней! Дело в том, что ты пока просто не умеешь выкладываться и понятия не имеешь, что такое настоящая интенсивность. Даже если ты тренируешься , как тебе кажется «за пределами отказа», ты никогда не будешь тренироваться лучше того, кто свои сеты не доводит до отказа вообще, но зато степенно и последовательно повышает величину рабочего отягощения.

Расцвет силовых возможностей среднего мужчины приходится примерно на 35-40 лет. Это связано не только с тем, что у сорокалетнего атлета многие годы тренировок за плечами. Просто со временем, невзирая на исходный уровень своего IQ, любой качок учится пользоваться не только мышцами, но и головой.