Как поддержать свои трицепсы в форме, занимаясь бодибилдингом на дому? Кто-то утверждает, что это невозможно. Но, на мой взгляд, это не так. Ведь бодибилдинг - это строительство тела, а значит можно использовать любое время и место. Итак, бодибилдинг на дому. Начнем.

1. Разгибания предплечий в наклоне: поставь ноги вместе, возьми в руки гантели и наклонись вперед. Плечи должны быть параллельны полу. Не меняя положения, разгибай руки в локтях, выдерживая секундную паузу в верхней точке упражнения. Сделай 12-15 повторов.     



2. Разгибание плеч в наклоне: сохраняя исходное положение, полностью выпрями руки в локтях и изометрически напряги трицепсы. Отводи прямые руки с гантелями назад, стараясь поднять их немного выше горизонтали. После секундной паузы вверху сделай еще 12-15 повторов. Отд ... Читать дальше »