Дорогие мои женщины, я хочу вам предложить более экономные (в смысле времени) виды тренировок в бодибилдинге.  Силовой тренинг без ущерба можно спрессовать в полчаса. Да-да, всего полчаса, и вы получите нагрузку, равную полуторачасовой.  Такой "динамичный" тренинг  куда более эффективен, поскольку имеет дополнительный "жиросжигающий" эффект.
Внимание! Эти комплексы не для новичков бодибилдинга. Они разработаны для тех женщин, которые успели потренироваться не меньше полугода. По этой причине я не привожу в статье полное описание упражнений - предполагается, что с ними вы уже знакомы.
           
Итак, программы состоят из суперсетов (два упражнения на противоположные группы мышц без паузы на отдых между сетами), комплексных сетов (два упражнения на одну группу мышц тоже без паузы) и трисетов (три упражнения на одну группу мышц также без перерывов на отдых). А затем - повторяем все ... Читать дальше »