Итак, начинаем вести раздел, посвященный особенностям питания для людей, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Ведь если ты упорно "пыхтишь" в спортзале уже не первый год, а результат тебя категорически не устраивает, то стоит обратить особое внимание на то, что ты ешь каждый день. Итак, я предлагаю вам ознакомиться со списком из 30 продуктов, без которых занятия по бодибилдингу и пауэрлифтингу значительно теряют в своей эффективности.

1. Подсолнечные семечки.

Самая главная их польза в том, что в них много протеина, столь необходимого для занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом.  Кроме этого, подсолнечные семечки содержат много витамина Е, ускоряющего восстановление мышц после тренировок.

2. Рыба.

Рыба - очень богатая омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организму требуется пополнить запасы протеина. Если ты его быстро не восполнишь, то существует опасность, что организм начнет "есть сам себя", т.е. расщеплять свой собственный белок. Омега-3 препятствует этому процессу.

3. Киви.

Одна штука содержит 74 мг витамина С, что практически составляет дневную дозу. Этот витамин является важнейшим компонентом коллагена - вещества, необходимого мышцам и связкам, что особенно важно при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом.

4. Ананас.

В ананасе очень много энзима бромелайна, улучшающего переваривание белковой пищи. После тренировки, пополнив запасы протеина в организме, рекомендую съесть банку консервированного ананаса, чтобы процесс усваивания белка пошел быстрее.

5. Оленина.

Именно в мясе оленя полным полно белка и витамина В12, который помогает быстро переварить его. Перед употреблением необходимо мясо тщательно отбить и замариновать, иначе оно будет очень жестким.

6. Кофе.

Для занятий по бодибилдингу и пауэрлифтингу время тренировки имеет немаловажную роль. Кофеин позволяет увеличить длительность тренировки, снижая мышечную боль.

7. Говядина.

Говядина - лидер по содержанию незаменимых аминокислот. В нем очень много креатина - вещества, которое увеличивает мышечную массу.

8. Имбирь.

Имбирь - это одно из сильнейших обезболивающих. Британские ученые утверждают, что он снимает мышечные боли не хуже аспирина, а для здоровья явно полезнее.

9. Натуральный йогурт.

Бактерии, содержащиеся в молочных продуктах являются прекрасными стимуляторами пищеварения. Без нормальной работы пищеварительной системы тренировки по бодибилдингу и пауэрлифтингу теряют в эффективности.

10. Куркума.

Куркумин - это вещество помогающее образованию и росту новых клеток, что помогает мышцам восстанавливаться после тренировок.