В этой статье я перечислю следующие 10 продуктов, которые необходимо есть, занимаясь
бодибилдингом и
пауэрлифтингом. Итак, продолжим.
11. Огурец.
В кожуре огурца находятся вещества, входящие в состав соединительных тканей организма. Но тут следует отметить, что все вещества, добавляемые при их выращивании также находятся именно там.
12. Шоколадное молоко.
Занимаясь
бодибилдингом и
пауэрлифтингом, необходимо следить за достаточным количеством кальция в организме. При этом, цельное молоко является отличным средством от мышечной боли.
13. Гречка.
В гречке гораздо меньше углеводов, чем в других кашах. Кроме этого в ней много аминокислот, необходимых для роста мышц. Еще одной полезной особенностью гречки является то, что в ней содержатся вещества, укрепляющие кровеносную систему.
14. Миндаль.
В миндале содержится наиболее быстро усвояемая форма витамина Е, который необходим при занятиях
бодибилдингом и
пауэрлифтингом, поскольку помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Необходимо съедать пару пригоршней в день.
15. Вишневый сок.
Вишня - один из лучших природных анальгетиков. Поэтому стакан вишневого сока станет отличным продолжением послетренировочного рациона.
16. Пастила.
Для тех кто любит сладкое - это отличный выход. Минимум калорий и жира и при этом достаточное количество протеина.
17. Кресс-салат.
Тем, кто занимается
бодибилдингом и
пауэрлифтингом этот салат просто необходим. В нем очень много витамина С и железа - необходимых для роста мышц элементов. Рекомендую смешивать этот салат с другими ингредиентами.
18. Кунжутная халва.
Кунжут богат цинком, который играет большую роль в росте клеточной ткани. Немного кунжутной халвы за пару часов до тренировки не повредит.
19. Яйца.
То, что яйца - это один из основных продуктов для занимающихся
бодибилдингом и
пауэрлифтингом. В яйцах полным полно белка. Однако многие врачи не рекомендуют есть больше 10 яиц в неделю.
20. Тунец.
Тунец - чистый белок без всяких лишних добавок. Для занимающихся
бодибилдингом и
пауэрлифтингом тунец также является очень важным продуктом.
